RÜCKENFIT - ein schmerzfreies Leben!

Rückenfit ist ein ganzheitliches Programm, das Ihren Rücken und damit Ihren ganzen Körper stärkt. Wenn Ihr Rücken und Ihre Körpermitte stark und kräftig sind, hat das Auswirkungen auf den gesamten Körper. Rückenfit stärkt mit gezielten Übungen sowohl die Muskulatur Ihres Rückens als auch die Bauchmuskeln als natürliche Gegenspieler.  Zudem werden die Muskeln am Gesäß und an den Oberschenkel angesprochen. Auch der Nacken und die Schultern werden bei diesem Übungsprogramm nicht vergessen. 

Die Übungen im Rahmen eines Rückenfit-Programms können verschiedene Aspekte umfassen, wie zum Beispiel:

1. Kräftigungsübungen: Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, einschließlich der Muskulatur entlang der Wirbelsäule, im Schultergürtel und im Beckenbereich. Dazu gehören oft auch Übungen für Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Beinmuskeln, da diese Muskeln zur Stabilisierung der Wirbelsäule beitragen. 

2. Dehnungsübungen: Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit der Rückenmuskulatur sowie anderer Muskeln, die mit der Wirbelsäule verbunden sind. Dehnungsübungen können helfen, verkürzte Muskeln zu lockern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.

3. Mobilisationsübungen: Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule.

4. Koordinationsübungen: Übungen zur Verbesserung der Koordination und Stabilität der Rückenmuskulatur. 

5. Körperwahrnehmung und Haltung: Übungen, die dazu beitragen, das Bewusstsein für die Körperhaltung im Alltag zu verbessern.

jeden Freitag: 09:00 - 10:00 Uhr